مقابله با هیجانات؛ هنر کنترل درون و
بازگشت به آرامش در سالمندی
در این دوره میآموزیم که چگونه با احساسات طبیعی مانند خشم، غم ناشی از تنهایی یا اضطراب روبرو شویم، آنها را بپذیریم و با تکنیکهای ساده، کنترل ذهن و روان خود را در دست بگیریم تا لحظات شادتری بسازیم.
در حال لبخند زدن و نوشیدن چای
با چهرهای امیدوار و رو به جلو
شروع دوره آموزش مقابله با هیجانات
محتوای این دوره در ۴ قالب متنوع (ویدیو، موشنگرافیک، پادکست و اینفوگرافیک) برای شما عزیزان آماده شده است. برای مشاهده، روی هر فصل کلیک کنید.
فصل اول: کلاسهای آموزشی استاد
شناخت هیجانات اساسی و راهکارهای اولیه کنترل آنها
قسمت ۱: هیجانات ما چه پیامی برای ما دارند؟
قسمت ۲: تکنیکهای ساده برای کنترل خشم ناگهانی
قسمت ۳: مواجهه با غم تنهایی و یافتن بهانههای شادی
فصل دوم: انیمیشنهای شبیهسازی
سناریوهای روزمره مواجهه با استرس و مدیریت احساسات
قسمت ۱: سناریو: وقتی خبر بدی میشنویم، چه کنیم؟
قسمت ۲: تکنیک رهایی از افکار منفی پیش از خواب
فصل سوم: پادکستهای رادیو فراهنگ
روایت داستانهایی از غلبه بر خشم و یافتن آرامش درون
اپیزود ۱: تجربه آقا رحیم: چطور یاد گرفتم زود عصبانی نشم!
اپیزود ۲: روایت خانم محمدی: پیدا کردن شادی در روزهای دلگیری
فصل چهارم: اینفوگرافیکهای آموزشی
خلاصه تصویری راهکارهای سریع برای بازگشت به آرامش
اینفوگرافیک: جعبه کمکهای اولیه روان (هنگام عصبانیت)
اینفوگرافیک: چکلیست کارهای شادیآور روزانه
پایان مسیر: آزمون مهارت کنترل احساسات
پس از مشاهده تمامی دروس، در این آزمون شرکت کنید تا با بررسی وضعیت درونی خود در مواجهه با چالشها، نشان افتخار «قلب آرام» را دریافت نمایید.
شما چطور با خشم یا ناراحتی برخورد میکنید؟
در باشگاه آرامش فراهنگ، تجربیات موفق خود را در زمینه پیدا کردن حس خوب زندگی و کنترل اعصاب با دیگر همنسلان خود به اشتراک بگذارید.