حمایت روانی خانواده؛ مراقبت از
مراقبین دلسوز سالمند
مراقبت از والدین سالمند، با وجود تمام عشق و علاقهای که در آن نهفته است، میتواند فرسایشی و خستهکننده باشد. در این دوره میآموزیم که چگونه نشانههای خستگی و افسردگی (سندرم فرسودگی مراقب) را بشناسیم، مرزهای شخصی خود را حفظ کنیم و با خودمراقبتی، انرژی لازم برای یک همراهی پرمهر را بازیابیم.
در حال اشاره مهربانانه برای استراحت فرزندش
با چهرهای همدلانه و نگاهی تاییدکننده
شروع دوره آموزش حمایت روانی مراقبین
محتوای این دوره در ۴ قالب متنوع (ویدیو، موشنگرافیک، پادکست و اینفوگرافیک) ویژه خانوادهها آماده شده است. برای مشاهده، روی هر فصل کلیک کنید.
فصل اول: کلاسهای آموزشی استاد
یادگیری اصول خودمراقبتی و پیشگیری از خستگی مفرط
قسمت ۱: سندرم فرسودگی مراقب چیست و چه علائمی دارد؟
قسمت ۲: تکنیکهای خودمراقبتی و مدیریت زمان برای فرزندان
قسمت ۳: چگونه از دیگران کمک بخواهیم و احساس گناه نکنیم؟
فصل دوم: انیمیشنهای شبیهسازی
نمایش بصری از نحوه مدیریت زمان و جلوگیری از فرسودگی
سناریو: یک روز پرفشار مراقبتی و راهکارهای مدیریت آن
مرزبندی سالم: چگونه هم مراقب خوبی باشیم هم زندگی شخصی داشته باشیم؟
فصل سوم: پادکستهای رادیو فراهنگ
تجربیات واقعی فرزندان از مدیریت خستگی و تقسیم وظایف
تجربه یک دختر: چطور با فرسودگی روانی در مراقبت از مادرم کنار آمدم؟
تجربه یک پسر: تقسیم وظایف مراقبت بین خواهر و برادرها
فصل چهارم: اینفوگرافیکهای آموزشی
چکلیستهای تصویری برای حفظ سلامت روان و انرژی مراقبین
اینفوگرافیک: چکلیست علائم هشداردهنده خستگی مراقب
اینفوگرافیک: ۵ راهکار ساده برای شارژ مجدد انرژی روانی
پایان مسیر: سنجش سلامت روان مراقبین
پس از اتمام یادگیری، با شرکت در این آزمون کاربردی، وضعیت روحی خود را به عنوان یک مراقب ارزیابی کنید و نشان افتخار «مراقب آگاه» را دریافت کنید.
شما چگونه از خودتان مراقبت میکنید؟
در کانون حامیان و مراقبین فراهنگ، احساسات، خستگیها و راهکارهای خود برای حفظ روحیه در دوران مراقبت از والدین را با دیگران به اشتراک بگذارید.