رفتارهای سلامتبخش؛ کلید نشاط و طول عمر در سالمندی
داشتن یک سبک زندگی سالم در دوران بازنشستگی، ضامن استقلال و شادابی شماست. در این دوره میآموزیم که چگونه با تغذیه مناسب، ورزشهای ملایم روزانه و مدیریت خواب، بدنی سالم و پرانرژی داشته باشیم و از بروز بیماریها پیشگیری کنیم.
در حال خوردن سیب یا آمادهسازی سالاد
در حال نرمش صبحگاهی یا پیادهروی
شروع دوره آموزش رفتارهای سلامتبخش
محتوای این دوره در ۴ قالب متنوع (ویدیو، موشنگرافیک، پادکست و اینفوگرافیک) برای شما عزیزان آماده شده است. برای مشاهده، روی هر فصل کلیک کنید.
فصل اول: کلاسهای آموزشی استاد
اصول تغذیه، تحرک و خواب سالم در سالمندی
قسمت ۱: تغذیه سالم؛ چه بخوریم تا کمتر بیمار شویم؟
قسمت ۲: ورزشهای کششی و ملایم برای تقویت مفاصل و عضلات
قسمت ۳: راهکارهای طلایی برای داشتن یک خواب عمیق و راحت
فصل دوم: انیمیشنهای شبیهسازی
نمایش بصری از سبک زندگی سالم و تغییر عادتها
سناریو: یک روز سالم و پرانرژی چگونه میگذرد؟
اشتباهات رایج در مصرف مواد غذایی و داروها
فصل سوم: پادکستهای رادیو فراهنگ
تجربه واقعی سالمندان از تغییر سبک زندگی و شروع تندرستی
روایت آقا محمد: چطور با پیادهروی، قند خونم را کنترل کردم
تجربه خانم اکبری: غلبه بر بیخوابی شبانه با چند عادت ساده
فصل چهارم: اینفوگرافیکهای آموزشی
چکلیستهای تصویری برای رعایت سبک زندگی سالم
اینفوگرافیک: بشقاب غذای سالم برای سالمندان
اینفوگرافیک: ۵ حرکت کششی ایمن روی صندلی
پایان مسیر: آزمون رفتارهای سلامتبخش
پس از مشاهده تمامی دروس، در این ارزیابی شرکت کنید تا با سنجش آگاهی خود از تغذیه و ورزش، نشان افتخار «سالمند تندرست» را دریافت نمایید.
راز سلامتی شما چیست؟
در تالار هماندیشی سلامت فراهنگ، تجربیات خود از تغذیه سالم، ورزش و حفظ شادابی را با همنسلان خود به اشتراک بگذارید.