دوران سالمندی با تغییرات بسیاری همراه است. مهارت‌های خودآگاهی به شما کمک می‌کنند تا با شناخت بهتر احساسات خود، استرس‌ها را مدیریت کرده، تاب‌آوری خود را افزایش دهید و با آرامش و هدفمندی بیشتری از این فصل زیبای زندگی لذت ببرید.
یادگیری خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا تغییرات جسمی و نقش‌های جدید اجتماعی را با آرامش و منطق بیشتری بپذیرید.
با شناخت محرک‌های عصبی و یادگیری تکنیک‌های مقابله با هیجانات منفی، زندگی روزمره آرام‌تری را تجربه خواهید کرد.
دوران بازنشستگی پایان راه نیست. با هدفمندی، می‌توانید علایق پنهان خود را کشف کرده و روزهای پرباری بسازید.
آموزش‌ها برای جذابیت بیشتر در قالب‌های متنوع (موشن‌گرافیک، پادکست صوتی، اینفوگرافیک و کلاس‌های اساتید) تهیه شده‌اند.
شناخت عمیق‌تر از تغییرات دوران سالمندی، درک بهتر نیازهای درونی و پذیرش واقع‌بینانه شرایط جدید زندگی برای داشتن آرامش.
آموزش کنترل احساسات ناگهانی مانند خشم، غم و اضطراب ناشی از تنهایی یا بیماری، و رسیدن به ثبات روحی در مواقع بحرانی.
آموزش مقاومت روانی در برابر سختی‌ها، بیماری‌های جسمی یا از دست دادن عزیزان، و توانایی بازگشت سریع به شرایط عادی زندگی.
آموزش تکنیک‌های عملی آرام‌سازی ذهن، تمرینات تنفس عمیق، و کاهش فشارهای عصبی ناشی از دغدغه‌های روزمره و مالی.
یافتن معنا و اهداف جدید در دوران بازنشستگی، کشف علایق پنهان و برنامه‌ریزی برای روزهایی پربارتر و با انگیزه‌تر.
هر روز صبح با تمرینات تنفسی و کششی سبک، ذهن خود را برای یک روز شاداب آماده کنید.
ثبت‌نام در تمرینات گروهیما در مراکز سرای زندگی (فراهنگ) فضایی اختصاصی برای تمرینات ریلکسیشن، یوگای سبک سالمندی و جلسات مشاوره گروهی فراهم کرده‌ایم. با شرکت در این جلسات، دغدغه‌ها را کنار بگذارید و به آرامش برسید.